Zodra je de warmte instapt, ontspant je lichaam en begin je te zweten — veel gasten beschrijven het als het moment waarop hun dag eindelijk vertraagt. De warmte verhoogt de doorbloeding en ontspant je spieren, en veel gasten zeggen dat ze kalmer en meer ontspannen weer naar buiten lopen.
Bij Yskamer staat de sauna nooit los — het is de warme helft van het ritueel, vlak naast de ijsbaden op 3°C en 6°C. De sauna zelf is 90°C heet.
Wat doet de sauna nou echt voor je? Het eerlijke antwoord is wat onze gasten steevast beschrijven:
De meeste gasten voelen binnen een paar minuten hun spieren loslaten en hun ademhaling vertragen.
Veel gasten zeggen dat hun hoofd leger aanvoelt zodra ze weer buiten staan — even niets anders dan de warmte.
De sauna hier is een traditionele Finse sauna — droge hitte van 90°C, geen stoom. Die droge hitte zorgt voor de scherpe intensiteit vlak voordat je afkoelt in het ijsbad.
Drink genoeg water — de hitte laat je meer zweten dan je verwacht. Drink voor en na je sessie.
Tien tot vijftien minuten is ruim genoeg voor een eerste bezoek. Stap eerder uit als je licht in je hoofd wordt.
Ga zitten op de onderste bank als je nieuw bent en geef jezelf een paar minuten om te wennen aan de warmte.
Het ijsbad staat direct naast de sauna. Dat is het warm-koud-contrast; lees hoe het werkt in de ijsbadgids.
Bij aankomst laat ons team je zien waar je kunt omkleden en op je gemak kunt komen — je hoeft vooraf niets te weten. Neem een handdoek mee of huur er een (€4) om op te zitten in de sauna. Bouw rustig op: ga eerst op de onderste bank zitten en geef je lichaam een paar minuten om te wennen aan de warmte. Ben je zwanger of heb je hartklachten? Overleg dan eerst met je arts voor je eerste sessie. Er is geen haast — beginners en vaste gasten delen dezelfde ruimte.
Zwemkleding is eigenlijk het enige dat je echt nodig hebt — neem je eigen kleding mee of kleed je om bij aankomst. Neem een handdoek mee om op te zitten in de sauna, of huur er een voor €4. Slippers zijn optioneel maar handig om tussen de ruimtes te lopen. Een flesje water helpt ook — de warmte telt op tijdens een volledige sessie.
Tien tot vijftien minuten is ruim genoeg voor een eerste bezoek. Stap eerder uit als je licht in je hoofd wordt.
De saunahitte laat je meer zweten dan je zou denken. Drink genoeg, zowel ervoor als erna.
Een zware maaltijd maakt de hitte lastiger vol te houden. Eet licht, niet leeg, voor je komt.
Je hebt de bovenste bank of de langste ronde niet nodig op dag één. Bouw het liever op over een paar bezoeken.
Tien tot vijftien minuten per ronde is voor de meeste mensen genoeg. Voel je je licht in je hoofd of ben je toe aan frisse lucht? Stap dan rustig uit — er is geen minimum en geen maximum dat telt.
Na het sporten, ’s avonds om de dag af te schakelen, of op een rustdag voor lichaam en hoofd — er is geen verkeerd moment, alleen wat bij jouw ritme past. Een avondsessie — we zijn doordeweeks open tot 22:00 uur — is een natuurlijke manier om de dag af te sluiten voordat je naar huis gaat.
Begin met een kortere sessie en kijk hoe je lichaam reageert — je hoeft niemand anders’ tempo te volgen. Veel gasten bouwen geleidelijk op door regelmatig terug te komen, in plaats van meteen een langere ronde te forceren. Sommige bezoeken voelen makkelijker dan andere, en dat is normaal — laat hoe je je voelt de leidraad zijn. Er is geen vast schema — alleen jouw eigen ritme.
Spoel je af voor je de sauna in gaat. Het is een gedeelde ruimte, dus een korte douche helpt iedereen.
Zit op je handdoek, niet direct op de bank. Zo blijft het prettig voor de volgende gast.
De sauna is een plek om te vertragen. Houd gesprekken zacht, als je al praat.
Spoel jezelf nog eens af zodra je eruit bent. Een goede manier om af te koelen voor je verdergaat met je dag.
Sauna op 90°C, ijsbaden op 3°C en 6°C. Vanaf €19 — of ga langer met het volledige ritueel, twee rondes, of boek de privé sauna in Amsterdam voor je groep.
