ijsbad op 3°C of 6°C · sauna op 90°C · gedeeld tijdslot, tot 4 gasten
Het ijsbad is de kern van deze sessie — echte kou op 3°C of 6°C, geen symbolische dip. De sauna van 90°C zorgt dat je warm genoeg bent om die kou te laten tellen. Eén ronde sauna en ijsbad, 25 minuten in totaal — genoeg voor een lunchpauze, een gat tussen afspraken, of een korte stop na de gym. Elk tijdslot wordt gedeeld met maximaal 4 gasten, dus plekken zijn beperkt: dezelfde dag boeken kan vaak nog, maar vooraf boeken is de zekerste manier.
Op zoek naar het volledige ritueel met twee rondes? De 55-minuten-sessie geeft je meer tijd. Liever de hele spa voor je groep? Boek de privé sauna voor een uur.
Begin hier
Als je er klaar voor bent
Omkleden en rustig wennen aan de ruimte. Ongeveer 5 minuten.
Warm genoeg om de kou dadelijk te laten tellen. Ongeveer 14 minuten.
3 minuten op 3°C of 6°C — jouw keuze.
Afronden, aankleden, verder met je dag. Ongeveer 3 minuten.
We zijn elke dag open — maandag t/m vrijdag van 07:00 tot 22:00 uur, in het weekend van 08:00 tot 21:00 uur — dus er is altijd ruimte voor een avondsessie.
Een paar minuten in het ijsbad tussen twee afspraken snijdt dwars door de mist heen. De sauna van 90°C zorgt dat je warm genoeg bent om die kou te laten tellen — loop gespannen naar binnen, kom helder naar buiten.
Het ijsbad is waarom mensen terugkomen na het trainen — 3°C of 6°C, jouw keuze — terwijl de sauna voorkomt dat de hele cyclus aanvoelt als een koudeschok zonder opwarming.
Nieuw met het ijsbad? Dit is de makkelijke ingang: warm op in de sauna van 90°C, stap dan in het ijsbad van 6°C voor je eerste keer. Ga later, op je eigen tempo, naar 3°C.
Al vertrouwd met het ijsbad? 25 minuten — één ronde sauna en kou — is de onderhoudsdosis, snel genoeg om in een dagelijks of wekelijks ritme te passen.
Over de sessie van 25 minuten.
Twee ijsbaden, op 3°C en 6°C. De meeste mensen beginnen op 6°C en stappen naar 3°C zodra ze hun tempo kennen. Beide zijn écht koud — geen symbolische temperatuur.
Ongeveer 5 minuten om aan te komen en om te kleden, 14 minuten in de sauna van 90°C, 3 minuten in het ijsbad op 3°C of 6°C, en 3 minuten om af te spoelen en aan te kleden. Eén ronde sauna en ijsbad, goed getimed, 25 minuten van deur tot deur.
Elk tijdslot van 25 minuten wordt gedeeld met maximaal 4 gasten, dus de ruimte is beperkt. Dezelfde dag boeken kan vaak nog, maar vooraf boeken is de zekerste manier om het tijdstip te krijgen dat je wilt.
Zwemkleding is verplicht, altijd — onze sauna is gemengd. Handdoek meenemen, of huur er een voor €4. Slippers zijn optioneel — die leveren wij niet. Alle details staan bij Goed om te weten hieronder.
Kies 25 minuten voor één ronde sauna en ijsbad — een lunchpauze of een stop na de gym. Kies 55 minuten als je liever de tijd neemt voor twee rondes met rust ertussen, het volledige ritueel. Beide gebruiken dezelfde sauna en dezelfde twee ijsbaden — het is een kwestie van hoeveel tijd je hebt.
In de 9 Straatjes, op Beulingstraat 21H — vijf minuten lopen vanaf het Spui, midden in het centrum van Amsterdam.
Ja. De sauna bij Yskamer is gemengd, en zwemkleding is verplicht voor iedereen. Twijfelde je weleens over een textielvrije sauna? Dan maakt dit de keuze makkelijk — je weet vooraf precies waar je aan toe bent.
Ja. We zijn open van maandag tot en met vrijdag van 07:00 tot 22:00 uur en in het weekend van 08:00 tot 21:00 uur — genoeg avondplekken om in je werkdag te passen.
Sauna op 90°C, ijsbad op 3°C of 6°C. Vanaf €19. Vragen? Mail naar amsterdam@yskamer.nl of stuur ons een WhatsApp.
