25 minuten · sauna op 90°C · ijsbad op 3°C of 6°C · drop-in mogelijk
Een snelle reset — sauna en ijsbad in één keer. Zit op 90°C lang genoeg om echt op te warmen, stap dan in het ijsbad van 3°C of 6°C voor een paar minuten, en weer eruit. 25 minuten in totaal. Perfect tussen meetings door, na de gym, of tijdens je lunchpauze.
Wil je de volledige rituele lengte met twee rondes sauna en ijsbad? Dan dekt de sessie van 55 minuten dat. Wil je de hele spa voor je groep? Boek dan de privé sauna in Amsterdam voor een uur.
Begin hier
Als je er klaar voor bent
Omkleden en op temperatuur komen. Ongeveer 5 minuten.
Ongeveer 14 minuten. Settel je in, adem rustig.
3 minuten op 3°C of 6°C — jouw keuze.
Afspoelen, omkleden, weer verder met je dag. Ongeveer 3 minuten.
Een korte sessie tussen meetings of werkblokken door. Loop gespannen binnen, vertrek met een helder hoofd.
Saunahitte plus kou na een training. Brengt je bloedsomloop op gang in de juiste richting, zonder dat het een uur kost.
Eerst ijsbad proberen zonder het volledige ritueel? Begin met 6°C, stap in 3°C als je wilt — jouw keuze.
Doe je al aan contrasttherapie? 25 minuten is de onderhoudsdosis — makkelijk in te passen in een dagelijks of wekelijks ritme.
Ongeveer 5 min aankomen en omkleden, 14 min in de 90°C sauna, 3 min in het ijsbad op 3°C of 6°C, en 3 min afspoelen en aankleden. Één cyclus sauna-en-ijsbad, goed verdeeld, 25 minuten van deur tot deur.
25 minuten is één cyclus sauna + ijsbad — past in een lunchpauze of na de gym. 55 minuten is het volledige ritueel: twee rondes sauna en ijsbad met rust tussendoor. Wil je tijd om in het ritme te komen, kies dan 55. Wil je een snelle reset, dan is 25 de juiste lengte.
Aanbevolen via de Bookeo-widget. Walk-ins zijn welkom maar afhankelijk van beschikbaarheid — piektijden raken vol.
Zwemkleding en een handdoek. Handdoekhuur is €4 als je het vergeet. Slippers optioneel. Water staat klaar.
Twee ijsbaden op 3°C en 6°C. De meeste mensen beginnen bij 6°C en stappen in 3°C zodra ze hun tempo kennen. Beide zijn echt ijs — daadwerkelijk koud, geen “cold-water-bath” lichtversie.
Beulingstraat 21H in de 9 Straatjes, centrum Amsterdam. 5 minuten lopen vanaf het Spui.
| Deze pagina | 55-min sauna | Privé sauna | Abonnementen | |
|---|---|---|---|---|
| Duur | 25 min | 55 min | 1 uur | variêbel |
| Inbegrepen | Één sauna + ijsbad cyclus | Twee cyclussen + rust | Hele spa, eigen groep | Doorlopende toegang |
| Prijs | €18,50 | €26,50 | €75 (1–6 personen) | Vanaf €59/mnd |
| Geschikt voor | Snelle reset, lunchpauze | Volledige rituele lengte | Stellen, vrienden, groepen | Wekelijkse routine |
55-min sauna → Privé sauna → Abonnementen → Strippenkaarten →
25 minuten — sauna op 90°C, ijsbad op 3°C of 6°C. €18,50, drop-in mogelijk.
Vragen? Mail naar amsterdam@yskamer.nl of stuur een WhatsApp.
Nieuw met ijsbad? Lees onze ijsbad-gids — voordelen, tips voor beginners en het verschil tussen cold plunge en ijsbad.
